senseインストラクターのAkikoです。
宇都宮市では爽やかな秋晴れの日が続いていますが皆さんいかがお過ごしですか？
学校などによってはインフルエンザなどの感染症の流行も起きているそうですね。
爽やかなこの季節を満喫しつつ引き続き免疫アップに注意していきましょう。
心地よい眠りのために気をつけたいこと
さて今日は睡眠についてのお話です。
皆さん、近頃よく眠れていますかー？
秋の夜長にスマホをいじりすぎてベッドの中でも目が冴えてしょうがない、なんて方はいませんか？
スマホやPCを見てブルーライトを浴びるのは睡眠の１時間前からはやめた方が良いそうです。
どうしても秋の夜長を満喫したいのであればベッドの上でゴロゴロ転がりながら本や漫画などの紙媒体を読むのはいかがでしょうか？自然とまぶたが落ちてきます。
編み物などの単純作業も良いそうですよ。うちの娘も最近マフラーを編み始めました😄
外気浴・日光浴もおすすめ
日中もチャンスがあれば外気や日光を程よく浴びたいところです。
体育の時間がない大人は空き時間にちょっと外出&深呼吸して、心や脳を休ませましょう。
人間は目だけでなく肌や全身から光を感じとることができるそうです。
身体に本来備わっているセンサーを発動させて「昼活動して夜は眠る」というペースを取り戻しましょう。
デジタル頼みの昨今だからこそ、人間の身体が本来持つ能力＝不思議さを大切にしていきたいですね。
深い眠りにつながるレッスン
そしてsenseのレッスンも是非是非皆さんの健康的な睡眠にお役立てください♡
YUUKO先生いわくバレトンのレッスンは「エネルギーを出し切ってそのまま倒れ込むのに最適」とのこと！運動不足を感じている方、余っているエネルギーをしっかり消化させたい方、バタンと気持ち良く眠りにつきたい方、ぜひご参加ください。
「やさしいバレトン」レッスン詳細はこちら→☆
エアリアルヨガ もレッスンを受けた日はよく眠れると好評です。
ハンモックを使ったレッスンでは日常で使い切れていないインナーマッスルが発動し、逆さまのポーズではマインドフルネス効果で脳や心を休めることができます。血流アップで眼精疲労にも効果がありますので目を使いすぎている方もぜひご体験ください。
「エアリアルヨガ 」レッスン一覧はこちら→☆
senseってどんなところ？紹介動画はこちら→☆
初回体験レッスン受付中（通常価格1回2750円→体験料金2200円）
体験予約はこちらからどうぞ→☆
レッスンをもっと続けたい、身体の変化を感じたい、という方は
お得な5回チケット（３ヶ月有効 ¥11000）をぜひご利用ください。
5回チケットご予約はこちら→☆
ご参加お待ちしております！
ーーーーーーーーーーーーーーー
▼senseインストラクターのInstagramです♪
ぜひフォローをお願いします☆
Akiko @akiko_mindfulness_yoga
chie @chie.trinity.tochinity
YUUKO @yukosibano
ーーーーーーーーーーーーーーー
宇都宮市宿郷にある完全予約制のヨガスタジオ
sense yoga&relaxing space
栃木県宇都宮市宿郷5−27−14-1F
ご予約・お問い合わせはHPからのみ受付けております。
Instagram▶@sense_yoga_
公式LINE▶お友達登録はこちらから！
