senseインストラクターのAkikoです。

東京では今日桜が開花したそうですね。

春はワクワクと気持ちの浮き立つ季節ですが、

同時に忙しさや激しい変化の季節でもあり、

この時期、心の不安定さや不調を感じる方も多いと思います。

そんな方におすすめしたいのが「呼吸観察」です。

先日、ヨガマンガで呼吸について描いてみました。

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題して「吸う息と吐く息の間には」

呼吸の中に訪れる心の静けさについてのお話です。

読むヨガレッスンとしてどうぞお楽しみください♪

ヨガレッスンで必ず行う呼吸観察。

はじめは骨盤を立てて背筋を伸ばして座り

鼻呼吸を意識することから始まります。

普段無意識に行なっている呼吸ですが

「今、自分は息を吸っている」

「今、自分は息を吐いている」

と意識的に観察していきます。

慣れてきたら、ぜひ「吸う息と吐く息の間」もぜひ観察してみてください。

ずっと息を吐きつづけているような、

ずっと息を吸い続けているような、

息が止まって心の動きも止まっているような、

そんな時間を楽しめるようになると

ざわついていた心が鎮まり余裕が生まれてきます。

ニュースを見ていても心がざわつくことが多い今日この頃です。

そんな時こそまずは自分の気持ちを整えて

落ち着いて行動できるようにしていきたいと思います。

宇都宮でも美しい桜が見られる日を楽しみに、

呼吸で心を整えていきましょう♪

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Akiko担当レッスン

マインドフルネスヨガ

水曜　10：00-11：00

木曜　20：00-21：00

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