senseヨガインストラクターのAkikoです。

希望いっぱいの新しい年がはじまりました！皆さん、2022年の目標は立ててみましたか？



もし今年の目標に以下の希望がひとつでも当てはまるようでしたら
今年は『マインドフルネス』をはじめてみることをおすすめします！



①感情に振り回されず心穏やかに暮らしたい

②自分の能力を活かして仕事面をもっと充実させたい

③周りの人と良い関係を気づいて幸福度の高い生活を送りたい



いかがでしょうか？



『マインドフルネス』とは、今という瞬間に集中している状態のことです。
瞑想、呼吸観察などの練習を通して、その力を養うことができます。

練習を重ねるうちに、



→ざわついていた心が落ち着き、

→混沌としていた頭脳がクリアになり、

→自分や他者への思いやりに満ちていく



↑自分の中にこのような道筋がつけられるようになっていきます。

その結果、先にあげた３つの目標に近づいていくことができるのです。



『マインドフルネスヨガ』のクラスでは伝統的なヨガのポーズや呼吸法、瞑想法を通して、
自分の身体を観察し、感じる練習をしていきます。
身体という最も身近なツールを使うことによって具体的、
現実的にマインドフルネスに向き合うことができます。



新しい目標のためにまずは一歩、踏み出してみませんか？
マインドフルネスヨガクラスで身体を動かしながらはじめていきましょう♪



マインドフルネスヨガ
水曜10:00-11:00
木曜20:00-21:00
担当　Akiko

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