senseインストラクターのAkikoです。

3月も中旬に入り、宇都宮も暖かくなってきましたね。

さて、春はデトックス=毒素排出の季節と言われています。

暖かくなり、身体の新陳代謝が活発になる春。 冬の間に身体に溜め込まれた老廃物を排出しようという働きが強まります。

今回は、そんな身体のデトックス機能をより助けてくれるおすすめポーズ&エクササイズを senseの講師陣に聞いてみました!


 ayakaインストラクター(ハタヨガ)

「パリヴリッタトリコナーサナ」

和名:ねじった三角のポーズ

ねじることでお腹まわりが刺激され消化機能がアップし身体も温まります。


Ayaインストラクター(ヨガ&ピラティス)

「アルダマツエンドラーサナ」

和名:半分の魚の王のポーズ

内臓の位置を整えて働きを活性化させ、骨盤周りにたまっていた老廃物を流してくれます。


MEGUMIインストラクター(ウェーブストレッチ/ヨガピラシェイプ)

「寝姿勢×ウェーブリング」

うつ伏せでリンパマッサージやお腹マッサージ。

仰向けで姿勢改善で血行促進→デトックス!


Akikoインストラクター(マインドフルネスヨガ)

「ウサギのポーズ」

頭頂部にある万能のツボ「百会」を刺激します。

頭の中のモヤモヤ、心のモヤモヤ、身体の疲れ、すべて頭頂から地面に溶け出させるつもりで!

目の疲れにも効果的。また逆転効果で全身の血行がよくなります!


いかがでしたか?

ねじり、立位、座位、寝位、逆転系・・・

いろいろなデトックスポーズ&エクササイズが集まりました。

冬の間に重くなってしまった身体、

いらないものを少しずつ手放して 健やかに季節の変わり目を過ごせますように♪

ポーズのとり方がよくわからない、という方はぜひsenseのスタジオへ!

上記のインストラクターがポーズのポイントを丁寧にご指導いたします。

ご予約は各レッスンの24時間前まで受付中です。 ご参加お待ちしております♪

 


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