senseインストラクターのAkikoです。 2月も半ばを過ぎましたがまだまだ寒い日は続きますね。
長い冬の間にすっかり肩まわりが固まってしまった方も多いと思います。
今日はsenseインストラクター陣におすすめ肩こり解消ポーズ&エクササイズを聞いてみました！
肩こり首こりにお悩みの方、必読ですよ〜！
春に向けてスッキリした身体作りを今からはじめていきましょう♬
ayakaインストラクター（ハタヨガ）
「ウシュトラアーサナ」
和名：ラクダのポーズ
胸も開き身体の前面も伸びるのでおすすめです。 Ayaインストラクター（ヨガ&ピラティス）
「ガルダーサナ」
和名：ワシのポーズ
MEGUMIインストラクター（ウェーブストレッチ/ヨガピラシェイプ）
「ウェーブリングエクササイズ」
リングがない方はバスタオルやボールで代用できます。
またチャイルドポーズで手の下にリングを置きながらゆらゆら揺らすのも筋膜リリース効果があります♬
chieインストラクター（バランスボールエクササイズ）
「針の糸通しのポーズ」
リラックス効果も高く、腰痛解消にも効果があります。
Akikoインストラクター（マインドフルネスヨガ）
「牛の顔のポーズ」
背骨のラインと呼吸を意識して行えば
マインドフルネス効果で頭もスッキリしてリフレッシュできますよ☆
いかがでしたか？
知っているポーズがあったらぜひ試してみてくださいね。
ポーズのとり方がよくわからない、という方はぜひsenseのスタジオへ！
上記のインストラクターがポーズのポイントを丁寧にご指導いたします。
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