ヨガのダウンドックのポーズです♪

 

両手、両足でしっかり踏みしめながら、

全身を気持ちよく伸ばします。

　

肩こり、腰痛の改善に効果的で、気分もリフレッシュできます＾＾

　

体幹の強化や、脚の引締め効果がさらにアップします。

　

ダウンドックという名前の由来である『犬が気持ちよく伸びをしているような姿』をイメージして行いましょう♪  

 

　 

イメージしながら行うことで伸びが深まり

心もカラダもほぐれやすくなります。

　

このポーズでは頭が心臓よりも低くなるので、

心を落ち着けたいときにも効果的ですよ♪